Para ter um corpo magro dentro dos padrões que a sociedade impõe, muitas pessoas procuram emagrecer, por isso as buscas por uma receita para emagrecer milagrosa aumentam cada vez mais.
Hoje eu preparei um artigo que vai te auxiliar na hora de montar o seu prato e ainda te ensinar uma receita espetacular que você pode tomar durante o dia.
Seguindo todas essas dicas tenho certeza que os seus resultados vão ser os melhores possíveis, mas para isso você precisa colocar em prática.
Qual a receita para emagrecer de forma saudável?
Não podemos rotular apenas uma receita para emagrecer como mais saudável, existem milhares de receitas pela internet, mas cada uma delas diferente uma da outra.
Por isso você precisa achar uma que você se adapte bem e consiga manter por um período longo.
Mas antes de escolher qualquer receita você precisa ficar atento à algumas coisas!
Uma receita saudável tem que te dar saciedade, precisa ser rica em fibras e ajudar no funcionamento do intestino.
E como você vai saber se a receita te proporciona esses benefícios? Simples pelos alimentos presentes nela.
Alimentos fundamentais para você comer no dia a dia
Todos os alimentos que são ricos em fibras, gorduras boa e proteínas vou citar aqui, então se você estiver em dúvida se faz ou não a receita para emagrecer, primeiro veja se alguns desses alimentos estão presente nela.
- Beringela
- Alimentos amarelos
- Cenoura
- Espinafre
- Alimentos Verdes
- Semente de Linhaça
- Salmão
- Gergelim Preto
- Manga
- Pimenta Dedo de Moça
- Manjericão
- Tomate
- Soja
- Alcachofra
- Chia
- Alimentos Vermelhos
- Amora
- Framboesa
- Morango
É uma lista bem grande de alimentos, você pode usar e abusar dela fazendo combinações de alimentos.
E se você não gostar de algum desses alimentos é só procurar variações deles que agradem o se paladar.
Não fique sem comer
Já foi a época que as pessoas ficavam sem comer para emagrecer, hoje em dia as dietas são bem mais flexíveis e acessíveis para todas às pessoas.
É extremamente importante que você tenha horários certos de refeições principais e sub refeições, pois isso vai fazer o seu organismo trabalhar melhor durante o dia.
Ou seja você vai manter o seu metabolismo acelerado, consequentemente queimar mais gordura.
Mas eu recomendo que todas as refeições sejam preparadas por você, assim você sabe exatamente o que está comendo sem prejudicar a dieta.
Lembrando que durante o dia você pode fazer alguma receita para emagrecer e substituir alguma sub refeição.
Não fique sempre na mesma coisa, varie sempre, isso vai evitar que você enjoe da dieta e não empaque nos seus resultados.
Receita do Shake de Amêndoas
Ingredientes
- 3 xícaras de água mineral
- 1 xícara de amêndoas
- 2 colheres de sopa de chia
- 1 colher de café de canela em pó
- 5 tâmaras sem caroço 6 folhas de hortelã
Modo de preparo
Hidrate as amêndoas em água mineral por pelo menos quatro horas.
Despreze a água do demolho e lave bem as amêndoas. Hidrate as tâmaras sem caroço em ½ xícara de água mineral por pelo menos 30 minutos (usar a água do demolho).
Coloque tudo no liquidificador e bater. Se preferir, faça um leite vegetal de amêndoas, batendo as amêndoas com a água e coando no saquinho de voal antes de bater com os demais ingredientes. Ficará mais ralo.
Rendimento: 0,5 litro (2 copos).
O que fazer agora?
Você tem duas opções agora, começar colocar em prática e ver os resultados chegando ou você ignora tudo e deixa só como aprendizado.
Se você for aplicar tudo isso que eu te ensinei, o legal seria você tomar o shake no lugar do café da manhã, já pra dar um boost do seu organismo.
No decorrer do dia, é importante que você saiba balancear bem às refeições, incluindo alguns dos alimentos que não podem faltar na sua dieta.
Lembre-se sempre de procurar resultados a longo prazo que vão fazer o seu peso durar para a vida toda, não fique atrás de uma receita para emagrecer que faça você ter resultados imediatos.
