Eu resolvi fazer uma resenha deste livro: O Poder do Hábito por que eu acho que ele tem tudo a ver com o blog, os artigos aqui publicados e emagrecer.

Este livro traz um estudo de como somos comandados pelos nosso hábitos e muitas vezes nem percebemos que é um hábito. Basta você analisar sua rotina e vai identificar vários padrões que você segue há anos.

Orelha do livro O Poder do Hábito

Nas duas últimas décadas, neurologistas, psicólogos, sociólogos e publicitários finalmente começaram a entender como os hábitos funcionam e, o mais importante, como podem ser transformados.

Embora isoladamente pareçam ter pouca importância, com o tempo eles têm um enorme impacto na nossa saúde, produtividade, estabilidade financeira e felicidade.

Com base na leitura de centenas de artigos acadêmicos, entrevistas com mais de trezentos cientistas e executivos, além de pesquisas realizadas em dezenas de empresas, o repórter investigativo do New York Times Charles Duhigg elabora, em O poder do hábito, um argumento animador:

A chave para se exercitar regularmente, perder peso, educar bem os filhos, se tornar uma pessoa mais produtiva, criar empresas revolucionárias e ter sucesso é entender como os hábitos funcionam.

Transformá-los pode gerar bilhões e significar a diferença entre fracasso e sucesso, vida e morte.

Duhigg conclui por que algumas pessoas e empresas têm tanta dificuldade em mudar, enquanto outras o fazem da noite para o dia.

Descobre, por exemplo, como hábitos corretos foram cruciais para o sucesso do nadador Michael Phelps, do diretor executivo da Starbucks, Howard Schultz, e do herói dos direitos civis, Martin Luther King, Jr.: “Eles tiveram êxito transformando hábitos.

Todos começam com um padrão psicológico. Primeiro, há uma sugestão, ou gatilho, que diz ao seu cérebro para entrar em modo automático e desdobrar um comportamento.

Depois, há a rotina, que é o comportamento em si. Para alterar um hábito, é preciso modificar os padrões que moldam cada aspecto de nossas vidas.

Entendendo isso, você ganha a liberdade e a responsabilidade para começar a trabalhar e refazê-los”, diz o autor.

Um dos exemplos citados pelo autor diz respeito a ele próprio. Duhigg explica como conseguiu parar de consumir cookies no meio do dia de trabalho ao compreender o hábito que o levava diariamente a uma cafeteria para comê-los, mesmo sem fome, as visitas diárias ao lugar ocorriam por necessidade de socialização.

“Refiz o hábito e, agora, pelas 15h30, levanto da minha mesa e procuro alguém para conversar por 10 minutos. Eu não como um cookie há seis meses”, conta ele.

A prática é um dos segredos para a mudança: “Tarefas que parecem incrivelmente complexas no início, como aprender a tocar violão e falar uma língua estrangeira, podem se tornar muito mais fáceis depois de executadas inúmeras vezes.

Maus hábitos, como fumar e comer demais, são superados quando aprendemos novas rotinas e a praticamos incessantemente. “

Há ainda, segundo Duhigg, os chamados “hábitos mestres”, capazes de desencadear uma série de reações no modo da pessoa organizar sua própria vida.

Um bom exemplo de um hábito mestre é o exercício físico.

“Quando as pessoas começam a se exercitar regularmente, começam a mudar outros comportamentos que não estão relacionados à atividade física.

Passam a comer melhor e a levantar da cama mais cedo. Fumam menos e se tornam mais pacientes. (…)

Não está completamente claro porque isso ocorre, mas está provado que exercício é um hábito mestre, que propaga mudanças em todos os aspectos da vida.”

Conclusão

Leia o livro O Poder do Hábito, ele vai lhe ajudar muito na sua jornada.

Sempre que falamos em emagrecimento, alimentação saudável, exercícios, treinamento, estilo de vida, estamos falando em mudar, eliminar velhos hábitos e instaurar novos.

Eu acredito que devemos começar a mudança pela nossa mente, nosso psicológico.

Não, não vou começar uma ladainha de mente, espírito e transformação, mas precisamos nos preparar para estas mudanças, para as dificuldades e recaídas que vamos ter com dietas e treinos.

Imagine, se você tiver uns 30 anos, está há pelo menos 29 anos comendo errado, sedentário e sem conhecimento de como seu corpo funciona.

Então acha que na segunda-feira vai começar uma dieta, se matricular na academia e sua vida mai mudar radicalmente.

VOCÊ NÃO VAI CONSEGUIR!!

Seu corpo, sua mente estão acostumados a comer doces, farináceos, tomar refrigerante, cerveja, a ficar sentado em frente ao computador, smartphone ou assistindo Netflix.

Seu próprio corpo vai achar que algo está errado e vai acionar mecanismos de defesa, ativando todos seu sentidos para que você volte a sua rotina.

Sendo assim você acaba falhando miseravelmente várias e várias vezes até que desiste de vez.

Quer mudar? Quer conseguir amarrar os sapatos, perder esta pança? Ficar bonito, se sentindo bem, saudável? Melhorar sua performance sexual?

Então se esforce, prepare sua mente para os desafios que estão por vir, enfrente e vença.

Por isso acompanhe nosso blog e aprenda a enfrentar estas dificuldade e emagrecer de vez.

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